Menjaga Kesehatan Mata dari Penggunaan Gadget

Menjaga Kesehatan Mata dari Penggunaan Gadget

Menjaga Kesehatan Mata dari Gadget: Mata adalah jendela untuk kita dapat melihat banyak hal. Maka dari iru perawatan mata diperlukan untuk yang memiliki permasalahan mata ataupun untuk mata yang sehat agar tercegah dari penyakit mata. Menjaga kesehatan mata dilakukan agar mata tidak mudah lelah dan bisa menimbulkan sakit mata.Sebenarnya tidak ada perawatan khusus untuk mata normal, namun apabila sudah mengalami masalah sebaiknya periksa mata minimal 1 tahun sekali. Tapi ada baiknya untuk mata normal tetap periksa kesehatan mata juga minimal 1 tahun sekali.

Dan di setiap aktivitas yang kita lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata yang berfungsi sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai usaha untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Dampak Gadget Terhadap Kesehatan Mata

Gadget baik itu handphone (HP), tablet, hingga laptop merupakan barang yang sulit di lepaskan dari kehidupan sehari-hari. Alat ini juga tidak asing lagi untuk anak-anak dari anak Sekolah Dasar (SD), hingga taman kanak-kanak (TK) sekalipun sudah banyak yang memiliki gadget sendiri. Tak bisa di pungkiri, teknologi menjadi salah satu hal yang sangat erat dengan manusia jaman sekarang ini. Melalui teknologi, jendela informasi terbuka lebar hingga manusia bisa berkembang dalam hal pendidikan, perekonomian, kreativitas, maupun bidang lainnya.

Pada dasarnya, mata anak-anak masih tergolong sensitif terutama pada cahaya dan akan masih terus berkembang hingga ia mencapai usia dewasa. Anak-anak usia 3-7 tahun tentu senang bermain gadget dalam waktu lama, karena selain penasaran, ada banyak hal menarik secara visual bagi mereka seperti game online dan video kartun yang ada di youtube. Jika sejak dini anak-anak telah ‘dibiasakan’ menatap sinar atau cahaya secara berlebihan, maka ada kemungkinan daya penglihatan mereka jadi lebih cepat rusak dan terganggu secara permanen jika tidak ditangani segera.

Definisi penggunaan berlebihan adalah saat anak berusia diatas dua tahun yang menggunakan gadget lebih dari dua jam sehari. Layar gadget mengeluarkan cahaya yang disebut high energy visible atau biasa dikenal sebagai blue light yang berbahaya bagi mata. Resiko terjadi suatu masalah seperti computer vision syndrome, sebuah gejala yang timbul karena mata terlalu fokus pada layar sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman jika dilakukan dalam periode yang terlalu lama. Selain itu, penggunaan gadget yang berkepanjangan juga bisa menyebabkan rabuh jauh (myopia).

Beberapa gangguan kesehatan mata yang seringkali terjadi pada anak yang mengalami radiasi sinar dari layar gadget:

1. Mata lelah (astenopia)

Otot-otot mata menjadi cepat lelah dan membuat penglihatan menjadi buram.

2. Mata kering

Frekuensi berkedip akan berkurang, sehingga mereka akan sering mengeluh matanya perih atau nyeri, mengalami mata kering.

3. Mata juling (strabismus)

Paparan sinar biru dari layar gadget yang terlalu intens dan dekat dapat meningkatkan risiko mata anak menjadi juling.

4. Rabun jauh (myopia)

Bola mata menjadi lebih lentur atau memanjang yang menyebabkan anak rentan menderita rabun jauh (myopia).

Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata Karena dari Penggunaan Gadget

Saat menggunakan komputer dan gadget lainnya, biasanya mata akan fokus ke layar sehingga mata menjadi kurang berkedip. Memang telah terbukti apabila mata sedang fokus pada tampilan digital, laju kedip seseorang akan berkurang sepertiga hingga setengah. Hal tersebut bisa menyebabkan mata menjadi kering.

Faktanya, kamu tidak perlu membeli kacamata khusus untuk bekerja yang mahal untuk menjaga kesehatan mata. Cahaya biru yang disaring untuk masuk ke mata tidak dapat mengurangi ketegangan mata yang terjadi. Berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga mata tetap sehat saat menggunakan komputer atau gadget:

1. Jaga Jarak Pandang

Salah satu hal terpenting yang harus di lakukan untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan alat elektronik seperti laptop, hp, tablet adalah mengatur jarak pandang ketika Anda menggunakannya. Mata seseorang harus bekerja lebih keras ketika melihat dari dekat di banding jauh. Pastikan jarak pandang kamu ke layar sekitar 60 sentimeter. Selain itu, posisikan layar agar pandangan mata sedikit ke bawah.

2. Atur Kecerahan Layar

Hal lainnya yang perlu diperhatikan agar dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur kecerahan layar. Cahaya yang di hasilkan komputer atau gadget terlalu silau dapat memberi dampak buruk pada mata. Pilihan alternatifnya adalah menggunakan filter layar saat bekerja. Selain itu, kamu juga harus menyesuaikan pencahayaan di ruangan agar mata tidak mudah tegang.

Atau mungkin Anda bisa menggunakan fitur dark mode yang ada di ponsel Anda. Jika sudah di aktifkan, latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang. Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Meski demikian, dark mode bukan solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

3. Istirahatkan Mata

Dengan mengistirahatkan mata secara berkala, dampak buruk yang dapat terjadi pada matamu dapat menurun. Kamu harus mengikuti aturan 20-20-20, yang artinya beristirahat setiap 20 menit dengan memandangi objek berjarak 20 meter selama 20 detik. Dengan melihat kejauhan dapat membuat mata menjadi lebih rileks. Jika kamu benar-benar ingin mengetahui cara menjaga kesehatan mata yang baik, bisa Anda coba untuk konsultasi ke dokter mata.

4. Berhenti Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Dengan tidak menggunakan gadget sebelum tidur dapat menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, di sebutkan juga cahaya biru yang terpancar dapat memengaruhi siklus bangun dan tidur alami tubuh. Seseorang yang terlalu banyak terpapar cahaya tersebut akan sulit untuk tidur. Pastikan untuk membatasi waktu penggunaan alat elektronik satu hingga dua jam sebelum tidur.

5. Menjaga Kelembapan Mata

Kelembapan mata sangat penting untuk dijaga, karena mata yang kering dapat berdampak buruk. Salah satu cara untuk menjaga kelembapan mata adalah dengan selalu melumasinya ketika terasa kering. Pendingin ruangan di kantor juga dapat memberi dampak ini, maka selalu siapkan pelumas mata kapan dan di mana pun.

6. Jangan Lupa Berkedip

Ketika bermain komputer dan gadget terlalu serius, misalnya ketika sedang bermain game atau membaca sesuatu yang seru, Anda mungkin bisa lupa untuk memejamkan mata. Untuk mencegah gangguan pada mata (mata kering atau gatal, misalnya) yang terjadi akibat terlalu lama bermain komputer dan gadget, usahakan berkedip beberapa waktu sekali.

Berkedip adalah mekanisme yang di buat oleh tubuh kita untuk menjaga kondisi mata tetap basah dan terlindungi. Seringlah berkedip ketika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi mata dalam jangka waktu lama.

7. Pijat Sudut Mata dengan Lembut

Anda juga bisa memijat bagian sudut mata untuk mengatasi mata lelah setelah lama menatap layar gawai. Pertama, pastikan Anda mencuci tangan dengan bersih. Setelah itu, cobalah untuk memijat bagian sudut mata dekat hidung dengan gerakan memutar secara lembut. Pijatan ini dapat melancarkan aliran air mata di salurannya. Pada orang yang memiliki riwayat mata kering, hal ini bisa sangat membantu.

Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar dapat menjaga kesehatan mata dari penggunaan komputer dan gadget sehari-hari. Dengan melakukan kebiasaan yang baik ini, kemungkinan tidak ada gangguan kesehatan mata pada Anda. Selain itu, pemeriksaan rutin tahunan mungkin juga perlu di lakukan antisipasi kepada kesehatan mata Anda. Salam sehat!

Kesehatan