Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat buah pepaya-Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan BAB, namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya. Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera. Dibalik itu semua, pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Manfaat buah pepaya

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :

  • folat
  • vitamin A
  • magnesium
  • tembaga
  • asam pantotenat
  • 3
  • vitamin B
  • alfa
  • beta karoten
  • lutein
  • zeaxanthan
  • vitamin E
  • kalsium
  • kalium
  • vitamin K

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

1. Rendah Kalori

Meski rasanya manis, kandungan kalori yang ada di dalam pepaya terbilang rendah.  Pada 157 gram pepaya, mengandung 68 kalori, 2.7 gram serat, 31 mg kalsium, 95.6 mg vitamin C, 58 mcg folat, dan 0.47 mg vitamin E.

2. Mengandung Antioksidan

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat bernama karotenoid, terutama satu jenis yang disebut likopen. Tubuh Anda amat membutuhkan antioksidan.  Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, maka Anda dapat memenuhi kebutuhan antioksidan untuk tubuh.

3. Bersifat Antikanker

Manfaat buah pepaya berkaitan dengan penyakit kanker. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker, sekaligus baik bagi penderita kanker.  Cara kerjanya yakni dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap kanker. Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker di sel kanker payudara.

4. Melawan Radikal Bebas

Pada sebuah penelitian di temukan bahwa pepaya juga bermanfaat untuk mengurangi kerusakan oksidatif.  Meski begitu, masih di perlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan hal ini.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Siapa sangka, buah pepaya juga berkhasiat untuk organ jantung Anda!  Hal ini telah di buktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

6. Menurunkan Risiko Peradangan

Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit. Makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mendorong proses peradangan tersebut.  Salah satu manfaat pepaya untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kondisi ini.

Satu studi mencatat bahwa pria yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan karotenoid memiliki penurunan risiko peradangan secara signifikan. Oleh karena itu, manfaat pepaya dapat di rasakan orang yang sedang menjalani masa pemulihan dari sakit.

7. Melindungi terhadap Kerusakan Kulit

Aktivitas radikal bebas yang berlebihan bisa menimbulkan banyak kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya.  Vitamin C dan likopen dalam pepaya dapat melindungi kulit Anda, serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Dalam satu penelitian, wanita dewasa hingga paruh baya mengonsumsi campuran likopen, vitamin C, dan antioksidan pada pepaya selama 14 minggu. Hasilnya, kerutan di wajah mereka menjadi berkurang.

8. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Sampai saat ini, penyebab penyakit Alzheimer masih belum di ketahui secara pasti. Namun, stres oksidatif di yakini turut serta memengaruhi perjalanan penyakit ini.  Ketidakseimbangan jumlah antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh di duga menyebabkan kerusakan sel otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa produk fermentasi pepaya dapat mengurangi proses stres oksidatif pada penderita Alzheimer dan menurunkan progresivitas penyakit ini. Khasiat buah pepaya segar juga di duga serupa dengan pepaya yang telah terfermentasi. Meski demikian, belum ada penelitian yang mendukung terkait hal ini.

9. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat pepaya juga bisa di rasakan oleh penderita diabetes. Karena itu, bagi Anda yang memiliki diabetes, jangan takut untuk makan buah pepaya.  Walau memiliki rasa yang manis, ternyata buah pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

10. Meningkatkan Kesehatan Saluran Cerna

Kandungan serat menjadikan pepaya baik untuk saluran cerna sehingga Anda terbebas dari masalah sembelit.  Selain itu, dengan memenuhi cakupan serat setiap hari, aktivitas usus akan teratur.

11. Mengurangi Stres

Buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan, seperti pepaya, kiwi, dan jeruk dapat membantu mengurangi stres pada tubuh. Manfaat pepaya ini di peroleh karena vitamin C membantu menjaga produksi hormon stres tubuh tetap rendah.

12. Menyehatkan Mata

Selain memiliki vitamin C dan E, pepaya juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti lutein dan zeaksantin. Keduanya merupakan antioksidan dan berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Antioksidan tersebut mampu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit penuaan pada retina mata, atau age-related macular degeneration.  Manfaat pepaya untuk kesehatan tidak bisa di abaikan. Jadi, mulailah untuk menambahkan buah pepaya dalam menu harian Anda agar manfaatnya bisa di peroleh.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

Selain memberikan efek yang baik terhadap kesehatan fungsi tubuh, terdapat beberapa manfaat buah pepaya untuk kecantikan seperti berikut :

  1. Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
  2. Penelitian membuktikan bahwa, pepaya muda menghasilkan enzim yang juga merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang melimpah pada pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur untuk memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar payudara menjadi kencang.

Potensi Resiko Kesehatan di Dalam Buah Pepaya

Meskipun manfaat buah pepaya ini cukup melimpah, namun terdapat resiko kesehatan yang harus di waspadai. Seseorang yang alergi terhadap bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat tersebut

Asupan diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Tentu saja, mengkonsumsi bahan makanan yang beragam, akan lebih baik daripada berkonsentrasi pada jenis makanan tertentu, sebagai kunci kesehatan yang seimbang.

Kesehatan